ヨガ

疲労回復 ~ハピネス・ヨガ in 大宮~

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ヨガは「自分と向き合う時間」です。

ストレスや疲れの溜まった状態から解放させ、心の落ち着きを取り戻し、しなやかな美しい体を目指していきましょう。

開催日時:6/14(木) 19時~20時

       6/19(火) 19時~20時

料金:初回体験 ¥1500

場所:スタジオタカミⅡ

交 通:大宮駅 東口 徒歩6分 無料駐車場有り

お問い合わせ・連絡先:yukarimomo1010@gmail.com

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ヨガでダイエット☆

Yoga

ヨガでは腹式呼吸法を行います。

腹式呼吸では、普段使われていないお腹の奥の筋肉(インナーマッスル)を使います。

腹式呼吸でインナーマッスルを鍛えることで、お腹周りを鍛えることができます。

腹式呼吸で、深い呼吸が行われると、取りこまれる酸素が増え、基礎代謝が上がり、脂肪のつきにくい身体を目指すことができます。

また、腹式呼吸を行うと自律神経(副交感神経)が刺激され、自然とリラックスモードに切り替えることができるため、身体の緊張がほぐれ、肩こりや腰痛などを和らげることができます。

腹式呼吸法のやり方

1.背筋をの伸ばし、椅子か床に座ります。

2.下腹部(おへその下の辺り)に手を当てます。

3.鼻から息を吐いて、下腹部をへこませます。

 (この時、息を全て吐ききります)

4.鼻から息を吸って、下腹部を膨らませます。

3.4を10~20回位行います。

<ポイント>息を吐くときには、吸うときの倍くらいの時間をかけて、ゆっくり息を吐きます。

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流山新規開講 ~ハピネスヨガ~

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新規開講

定員5名のセミプライベートクラス!

ヨガ初心者・経験者大歓迎!

<開催日時・場所・料金>

6/1(金)13:45~14:45

流山市生涯学習センター(つくばエクスプレス 流山セントラルパーク駅 徒歩2分)

初回体験¥1500

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忙しい毎日に追われていると、自分の時間を作ることが難しくなりますよね?
もっと自分らしく輝くために、忙しい時間から離れて自分のための時間を作ってみませんか?

ヨガは「自分と向き合う時間」です。

ストレスや疲れの溜まった状態から解放させ、心の落ち着きを取り戻し、しなやかな美しい体を目指していきましょう。

YOGAの語源は「結びつけること」
今の自分と本来の自分。夢と現実。心と体。ヨガを通じて自分の望む結果へと結びつける力を発揮していきましょう。

より自分らしく輝き続けるために...。

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ヨガには多くのメリットがあると医学的にも証明されています。

<ヨガによる効果>

☆柔軟性を高める
☆筋肉を鍛える
☆バランス力の向上
☆免疫力の向上
☆美しい姿勢
☆リンパの流れの促進
☆減量
☆丈夫な骨作り
☆ストレスホルモンの減少
☆腸内環境の改善
☆痛みの緩和
☆不眠解消
☆心の健康
☆良好なコミュニケーション
☆自己治癒力を高める
          etc...
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〈当日の流れとタイムスケジュール〉

・着替え・簡単な挨拶・体調チェック
・ウォーミングアップ
・ヨガ実技

・リラクゼーション法
・呼吸法
・瞑想法
・着替え

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〈対象〉

・どなたでも

特に

・ストレスを感じている方
心と体の緊張を取り除いていきます。
呼吸法や瞑想法、リラクゼーション法を組み込んだレッスンになります。

・ダイエットしたい方
しなやかな筋肉をつけられることで代謝をUPでき、継続することで余分な脂肪を減らすことができます。

・より自分らしくなりたい方
ホルモンの分泌を促進し、ホルモンバランスを整え、活き活きとした心と体を目指します。

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〈参加する際の注意事項〉
・持ち物:ヨガマット(お持ちでない方へは無料でレンタルマットをご用意できます。希望される場合、クラス予約時にお伝え下さい。)
動きやすい服装、バスタオル 、飲み物
・レッスン前にお食事される場合は2時間前までにお願い致します。
・妊娠中の方はご遠慮頂いております。

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【講師】Yuri

・日本ヨガ瞑想協会パワーヨガ指導者トレーニングコース修了
・日本マタニティヨガ指導者養成コース修了
・インド中央政府公認ヴィヴェーカナンダ・ヨガ研究財団 
  ヨガ療法士
看護師  

病院での患者様向けヨガ・セラピー、一般ヨガクラス、看護協会での看護師向けヨガ、企業ヨガ指導などを行っています。
ヨガを通じてストレスを解消・予防し、より美しく健やかになれるような指導を心がけています。

※ヨガに限らず、体や心の不調等でお悩みでしたら健康相談もお受け致します。

お問い合わせ・申し込み yukarimomo1010@gmail.com

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女性ホルモンUP♡心も体も美しく磨いて女子力UP!〜インナービューティーヨガ〜

開催日時:5/25(金) 19時〜20時

施設名:スタジオタカミⅡ

交 通:JR線・東武野田線・ニューシャトル線 大宮駅 東口 徒歩6分 無料駐車場有り

連絡先:yukarimomo1010@gmail.com

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チャリティーヨガ♡熊本地震募金にご協力お願い致します。

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2011年3月11日の東日本大震災後、ヨガボランティアに参加させて頂きました。
今回現地へ出向くことが出来ないため、ヨガを通じて募金での協力ができたらと思います。
参加費100%を「熊本地震義援金」として寄付させて頂きます。

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開催日時:6/10(金) 6/22(水) 19:00〜20:00

施設名:スタジオタカミⅡ

交 通:JR線・東武野田線・ニューシャトル線 大宮駅 東口 徒歩6分 無料駐車場有り

参加費:¥2200(100%寄付)

ご参加方法:コメントに参加ご希望とご記入お願い致します。
        ご連絡先に折り返しご連絡させていただきます。


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女性ホルモンUP♡心も体も美しく磨いて女子力UP!〜インナービューティーヨガ〜

開催日時:2/24(金) 17:30〜18:30

施設名:スタジオタカミⅡ

交 通:JR線・東武野田線・ニューシャトル線 大宮駅 東口 徒歩6分 無料駐車場有り

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看護師、助産師さん向けヨガ指導!

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この度看護協会でのヨガ研修の講師を受け持たせていただくことになりました。
定員50名の大きな研修は初めてです。

日頃ハードなお仕事をされている現役看護師、助産師の方々の癒しの研修となるよう臨みたいと思います。

 

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正月太りを解消しよう!

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お正月に美味しいものを食べ、寒さで運動不足になるこの時期。
気づけば体重が増えている...。

太った分は動いて痩せよう!と一言で言っても、残念ながらなかなか数字は落ちにくいのです。

体重が増えるのはストレスが原因であることが多い。

別名ストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」というホルモンがあります。
過度なストレスを受けると分泌量が増加します。
その結果、
食欲が増し、血糖値が上がる
     ⇓
筋肉量が減り、痩せにくくなる
     ⇓
体重増加

となるのです。

私たちは忙しい毎日の生活に追われ、ホルモンの分泌に関わる視床下部の働きが無意識のうちに敏感になっています。

ヨーガのストレス・マネージメント法により、(筋肉を緊張させた後に弛緩(緩める)ことで)体内組織をリラックスさせます。

年初です。
今年も健康な体と心を目指しましょう。


 

 

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Hapiness Yoga開講in越谷

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11月2日より越谷にてヨーガ教室<Happiness Yoga>開講します。初心者歓迎!


<日時> 毎週水曜日 19:00〜20:15

<場所> スタジオナカノ 蒲生駅東口より徒歩3分

 ⇒http://www.studio-nakano.com/access.html

<料金> 月謝制¥6300(月4回) 

       又はチケット1回¥2100 

       体験レッスンあり¥1050

リズミカルに流れるポーズ〜ストレッチ系のポーズに、呼吸法・リラクゼーション法を取り入れたプログラムです。心と身体のリラックスを目指して行きましょう

お問い合わせ ご予約 スタジオ・ナカノ  ☎048−971−5039 

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「ヨガ・セラピー」スタート

ストレスケア病棟を持つ数少ない病院で「ヨガ・セラピー」を教えさせて頂くこととなった。

ストレスを受けやすいために、健康を損ねてしまい、入院されている方々が対象となる。

緊張状態が続き、様々な不快症状を持たれている。いわゆる心身症、生活習慣病であ

る。

まずは全身を緊張させ→弛緩させることでリラックス状態に入り易くなる。

また緊張により、呼吸も浅くなっており、場合によってはパニックから過呼吸発作を起こし

やすい方も多い。そこでゆったりとしたリズムでの呼吸を行いながら、自身のペースでのア

ーサナを促していく。

60分のレッスン終了後に、多くの方の表情が和らいでいるのが分かる。

終了後に感想を伺うと、

「リラックスした状態を味わって始めて自分が緊張し続けていたのだと気付けた。」

「呼吸が深まってみて、普段の呼吸が浅いのだと分かった。」

「眠くなった。」とのこと。

今後も、数少ない医療施設での統合医療の一つとしての「ヨガ・セラピー」の普及に努めて

いければと思う。

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