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人生観の変わったインドでのホームステイ

  • ナマステー!
    H14年。 インドでのホームステイ&ボランティア体験。 貴重な体験の連続でカルチャーショックの毎日で人生観を変えた。

美容・コスメ

2008年1月 4日 (金)

今年こそ下っ腹をへこませる!

24011318 ダイエットをして体重は落ちても、下腹部のたるみってなかなかとれません。

これは腹部の脂肪だけが原因ではないのです。

下腹部のたるみの原因は、腸の下垂です。腸が下がる原因は、まず胃の下垂です。

胃下垂の原因はまとめ食い、就寝前の食事、不規則な食事などです。

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腸が下がる次の原因は、腸の活動が低下することです。便秘が続いたり、内臓脂肪が溜まることで腸の運動が低下し、腸が下がってくるのです。

そして、腸が下がるさらなる原因は、横隔膜の上下運動の低下です。だったり、女性に多い浅い胸式呼吸では横隔膜は充分に動きません。

ポッコリお腹を解消するには?

1、腹筋の強化。

2、胃下垂にならない生活習慣

3、便秘を避ける。

4、腹式呼吸

5、猫背でない姿勢

          ヨガではL腹式呼吸に加え、全身の筋力を強化し、代謝を上げるので、ポッコリお腹の解消に効果があります。

食事のダイエットに加えて、ヨガを続け、へこんだおなかを目指したいですね!

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