« 2017年5月 | トップページ

2018年5月に作成された記事

疲労回復 ~ハピネス・ヨガ in 大宮~

200x2000000008000

ヨガは「自分と向き合う時間」です。

ストレスや疲れの溜まった状態から解放させ、心の落ち着きを取り戻し、しなやかな美しい体を目指していきましょう。

開催日時:6/14(木) 19時~20時

       6/19(火) 19時~20時

料金:初回体験 ¥1500

場所:スタジオタカミⅡ

交 通:大宮駅 東口 徒歩6分 無料駐車場有り

お問い合わせ・連絡先:yukarimomo1010@gmail.com

| | コメント (0) | トラックバック (0)
|

ヨガでダイエット☆

Yoga

ヨガでは腹式呼吸法を行います。

腹式呼吸では、普段使われていないお腹の奥の筋肉(インナーマッスル)を使います。

腹式呼吸でインナーマッスルを鍛えることで、お腹周りを鍛えることができます。

腹式呼吸で、深い呼吸が行われると、取りこまれる酸素が増え、基礎代謝が上がり、脂肪のつきにくい身体を目指すことができます。

また、腹式呼吸を行うと自律神経(副交感神経)が刺激され、自然とリラックスモードに切り替えることができるため、身体の緊張がほぐれ、肩こりや腰痛などを和らげることができます。

腹式呼吸法のやり方

1.背筋をの伸ばし、椅子か床に座ります。

2.下腹部(おへその下の辺り)に手を当てます。

3.鼻から息を吐いて、下腹部をへこませます。

 (この時、息を全て吐ききります)

4.鼻から息を吸って、下腹部を膨らませます。

3.4を10~20回位行います。

<ポイント>息を吐くときには、吸うときの倍くらいの時間をかけて、ゆっくり息を吐きます。

| | コメント (0) | トラックバック (0)
|

流山新規開講 ~ハピネスヨガ~

Ayt1_004

新規開講

定員5名のセミプライベートクラス!

ヨガ初心者・経験者大歓迎!

<開催日時・場所・料金>

6/1(金)13:45~14:45

流山市生涯学習センター(つくばエクスプレス 流山セントラルパーク駅 徒歩2分)

初回体験¥1500

---------------------------------

忙しい毎日に追われていると、自分の時間を作ることが難しくなりますよね?
もっと自分らしく輝くために、忙しい時間から離れて自分のための時間を作ってみませんか?

ヨガは「自分と向き合う時間」です。

ストレスや疲れの溜まった状態から解放させ、心の落ち着きを取り戻し、しなやかな美しい体を目指していきましょう。

YOGAの語源は「結びつけること」
今の自分と本来の自分。夢と現実。心と体。ヨガを通じて自分の望む結果へと結びつける力を発揮していきましょう。

より自分らしく輝き続けるために...。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ヨガには多くのメリットがあると医学的にも証明されています。

<ヨガによる効果>

☆柔軟性を高める
☆筋肉を鍛える
☆バランス力の向上
☆免疫力の向上
☆美しい姿勢
☆リンパの流れの促進
☆減量
☆丈夫な骨作り
☆ストレスホルモンの減少
☆腸内環境の改善
☆痛みの緩和
☆不眠解消
☆心の健康
☆良好なコミュニケーション
☆自己治癒力を高める
          etc...
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

〈当日の流れとタイムスケジュール〉

・着替え・簡単な挨拶・体調チェック
・ウォーミングアップ
・ヨガ実技

・リラクゼーション法
・呼吸法
・瞑想法
・着替え

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

〈対象〉

・どなたでも

特に

・ストレスを感じている方
心と体の緊張を取り除いていきます。
呼吸法や瞑想法、リラクゼーション法を組み込んだレッスンになります。

・ダイエットしたい方
しなやかな筋肉をつけられることで代謝をUPでき、継続することで余分な脂肪を減らすことができます。

・より自分らしくなりたい方
ホルモンの分泌を促進し、ホルモンバランスを整え、活き活きとした心と体を目指します。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

〈参加する際の注意事項〉
・持ち物:ヨガマット(お持ちでない方へは無料でレンタルマットをご用意できます。希望される場合、クラス予約時にお伝え下さい。)
動きやすい服装、バスタオル 、飲み物
・レッスン前にお食事される場合は2時間前までにお願い致します。
・妊娠中の方はご遠慮頂いております。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

【講師】Yuri

・日本ヨガ瞑想協会パワーヨガ指導者トレーニングコース修了
・日本マタニティヨガ指導者養成コース修了
・インド中央政府公認ヴィヴェーカナンダ・ヨガ研究財団 
  ヨガ療法士
看護師  

病院での患者様向けヨガ・セラピー、一般ヨガクラス、看護協会での看護師向けヨガ、企業ヨガ指導などを行っています。
ヨガを通じてストレスを解消・予防し、より美しく健やかになれるような指導を心がけています。

※ヨガに限らず、体や心の不調等でお悩みでしたら健康相談もお受け致します。

お問い合わせ・申し込み yukarimomo1010@gmail.com

| | コメント (0) | トラックバック (0)
|

海上散歩 SUP ~葉山にて~

Yoga

趣味のSUP。

神奈川県の葉山までは自宅から片道2時間ほど。

往復4時間かけてでも、美しい海の上を散歩できるSUPをしに足を運びたくなる。

20代の頃はボディーボードにはまり週末は海に通っていた。

30代になってから、ボードの上に立って波に乗ってみたいと思い

ロングボードを体験。が、思うように立てず...憧れのままで終了。

その後、インナーマッスルを鍛えられるスポーツとして知った、SUPwave

実際に体験をしてみたら、想像以上に体幹を鍛えられることを実感する。

日常の喧騒から離れて、どっぷりと海や山、空の大自然を味わえて、更に体も鍛えられる

魅力的なスポーツdiamond

これからも末永~く続けていきたい。

| | コメント (0) | トラックバック (0)
|

« 2017年5月 | トップページ