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人生観の変わったインドでのホームステイ

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    H14年。 インドでのホームステイ&ボランティア体験。 貴重な体験の連続でカルチャーショックの毎日で人生観を変えた。

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2013年1月15日 (火)

正月太りを解消しよう!

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お正月に美味しいものを食べ、寒さで運動不足になるこの時期。
気づけば体重が増えている...。

太った分は動いて痩せよう!と一言で言っても、残念ながらなかなか数字は落ちにくいのです。

体重が増えるのはストレスが原因であることが多い。

別名ストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」というホルモンがあります。
過度なストレスを受けると分泌量が増加します。
その結果、
食欲が増し、血糖値が上がる
     ⇓
筋肉量が減り、痩せにくくなる
     ⇓
体重増加

となるのです。

私たちは忙しい毎日の生活に追われ、ホルモンの分泌に関わる視床下部の働きが無意識のうちに敏感になっています。

ヨーガのストレス・マネージメント法により、(筋肉を緊張させた後に弛緩(緩める)ことで)体内組織をリラックスさせます。

年初です。
今年も健康な体と心を目指しましょう。


 

 

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