産後ヨガで引き締まった身体を！

ほとんどの産後のお母さん方が腰痛に悩まされているようです。

先日も腰痛がひどいとのことで、産後の方が入院中に整形外科を受診されていました。しかし、産後の身体は医者に治してもらうものではないのです。

妊娠、お産によって赤ちゃんを産むために骨盤は開いていましたが、産後はその骨盤を自分で少しずつ戻して（締めて）いくものであるからです。

産後、骨盤が不安定なままの状態が続くことで、腰痛や便秘、尿もれ、肥満、子宮脱などなどお産前の状態からどんどん遠ざかってしまうのです。

身体にとって大切な産後の時期。育児の合間にしっかりと身体をよい状態に戻しましょう。

ネコのポーズで骨盤周りを調整していきます。

１．腕と太ももが床と垂直になるように四つんばいになります。

２．息を吐きながら、おへそを見るように背中、肩甲骨の間を盛り上げていきます。

３．息を吸いながら、背中を反らせ、お尻を突き出します。

４．呼吸に動作を合わせるように、数回行っていきます。