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ヨガ ~リラックスの時間をつくる~

日々時間に追われて過ごしている毎日。

例えば、10分あるから終わっていない家事を片付けてしまおう。

淹れたてのコーヒーを飲もう!と何かしら時間を有効に使おうとしてしまう。

それは忙しさに慣れてしまったせいもあるのだろう。

一日にまずは5分でも自分の心をリセットする時間を作ってみる。それは自分に与えるご褒美の時間。

亡骸(なきがら)のポーズ

1.静かな場所

2.寝ころべる床

3.毛布など

この三つさえあれば心地よいリラクゼーション状態に入ることが出来る。

1.仰向けになる。

2.両手は手のひらを上にして体から20センチほど離す。

3.両足を腰幅ほど開き、目を閉じる。

  →そのままできれば15~30分静かな呼吸を続ける。

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