新ヨガクラス開講

4月からの新クラス「インナービューティヨガ」

4月より「アロマヨガクラス」から「インナービューティヨガクラス」へ変わります。<健康美館リュヌグート>http://lune-goutte.com/

コンセプト

姿勢の調整、呼吸法、リラクゼーションを取り入れたヨガ・セラピーにより、

自分の身体の繊細な感覚に意識を集中させていくことで、潜在意識（忘れかけていた本来持っている力）を呼び戻していきます。ヨガでは、様々な環境に同調させるために普段外側に向いている意識を、自分の内側に向け、あるがままの自分と向き合っていきます。

そして、心の葛藤や物事への執着などからの解放により、余分なものを取り除き、真の自分への「気づき」をもたらします。

自分の心の内側に気づくことで、本来持っている内面の穏やかさや健やかさ、美しさを取り戻し、心と身体の「セルフコントロール」を目指します。

また、心地よい瞑想状態により、心と身体と呼吸の調和が図られ、体内の潜在的エネルギーのバランスが調い、精神の落ち着きやリラクゼーションが得られます。

春は何か新しいことを始めてみたくなる季節．．．。

ヨガを始めて、爽やかな時間を過ごしてみませんか？

初マウンテンバイクin山

念願のマウンテンバイクを山で乗る初体験をしてきた。

マウンテンバイクを買って10年。はぼ毎日、街で通勤や河原を走ってはいたが山で走った事がなかった。

今回は飯能の山を走るアウトドアツアーのイベントに参加することができた。

期待を膨らませて、いざ走り始める、と。

「こんな道を？？？」と想像以上の急斜面や凸凹の細～い道をかなりのスピードで走り抜ける。時には小川も横切ったり．．．。気付いたら泥にまみれて、アウトドアらしい激しい 格好に様変わりしていた。

途中、「急カーブの回り方」、「急坂の下り方」などテクニックの講習もあった。

しかし、これまた想像以上にクリアできず．．．。

4時間のライディングを遂げ終わると、１リットルの水を一気飲み。

きっと1リットル分の汗をかいたと思う。

根性試しのツアーでした。

やっぱり、山より海のがいいかな

花粉症に負けない身体づくり！

この季節、花粉症に悩まされている方が多くみられます。

去年よりも花粉の量が増えているのも原因のひとつですが、身体や心の状態で症状が強く出る場合もあります。

体内には体外からの異物に対して、自分の身体を守る為に反応する「抗体」があります。

花粉症などのアレルギー症状は身体に（害のないはずの）花粉が体内に入りことにより、抗体が過敏に反応して、くしゃみ・鼻水などを引き起こすことです。

このような自分で自分の身体を守る「免疫」の働きはストレスなどに大変弱い性質を持っています。

そ のため、外部からの刺激に対して過敏に反応しないように、心身を鍛えていく（体質を変えていく）ことが必要になります。

ヨガでは、自分と向き合い、現在の自分の心身の状態を受け入れ、気づくことにより、自分の力で心身のバランスを良好な状態に保っていける「セルフコントロール力」を身につけていきます。

鋤（すき）のポーズ　自律神経を整える

１．仰向けになります。

２．両足を揃えたまま足先を頭の上に下ろします。

　　（足先が頭の上の床に付かない場合は、壁につけます）

　　　→5呼吸キープ

３．ゆっくりと足を戻します。