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セルフリラックスとヨガセラピー

4219998549自分で効果的なリラックスをするにはどうすればよいのか?

例えば、睡眠をとることで身体がリラックスできているのだろうか?

答えはNO。身体を休めているはずの睡眠であるが、身体がリラックスできているわけではないのです。

では、どうすれば身体がリラックスできるのか?

まずは、自分の身体がリラックスしていることを意識する(気づく)ことです。

ヨガでは、普段自分の外に向いている意識を、自分の内側に向けていきます。アーサナ(ヨガのポーズ)を行うことで、身体の繊細な変化(緊張→弛緩)を自分自身で感じることができ、このリラックスした状態が脳に伝わり、筋肉の緊張のスイッチが切れ、リラックス状態を作り出せるのです。

このように、ヨガセラピーは身体の不調(肩こり、腰痛、胃痛、高血圧など)を自分でコントロールしていくことができる自律訓練法と言えます。

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