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ヨガ ~呼吸法でリラックス~

左右の鼻から交互に呼吸する方法です。

体内の潜在的エネルギーのバランスが取れ、精神の落ち着きやリラクゼーションが得られます。

鎮静効果があるので、不眠症の解消にも役立ちます。

4216071313 1.楽な姿勢で座り、右手の親指を右鼻に、人差し指を眉間に、中指を左鼻に乗せます。

2.右手で右鼻を押さえて、左鼻から息を吸います。

3.吸いきったら、左鼻を閉じて右鼻から息を吐き出します。

4.吐ききったら、右鼻から吸います。

できるだけゆっくりと5サイクル繰り返します。

その後、普通に呼吸します。

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