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アンチエイジングとヨガ

Photo心身の老化は努力次第で防ぐことが出来ます。

「もう年だから…。」とあきらめてしまう前にアンチエイジング対策を!

若さを保つには、自然治癒力を高めることです。自然治癒力を高めるには、代謝を活発にすることが必要になります。

例えば、血液やリンパの流れが悪くなり、体内の老廃物を排泄できずにいると、吹き出物や便秘として表れます。代謝を高めることができれば、老廃物がスムーズに排泄され、新しい細胞がよみがえります。

では、代謝を高めるにはどうすればよいか?それには刺激を与えることです。

ヨガでは脳、骨、筋肉、内臓、全身の細胞を刺激することで、代謝を促します。

更に普段からの、規則正しい生活、栄養バランスのとれた食事、十分な睡眠、運動習慣などのちょっとした心がけが若さのキープに役立ちます。 

1.膝立ちになり右足を横に伸ばします。足の裏は床に着け、つま先は外側に向けます。

2.息を吸いながら左手をまっすぐ上に伸ばします。

3.息を吐きながら下腹部を引き締めたまま(腰を痛めないために)上体をまっすぐ右に倒します。

4.そのまま5呼吸キープします。

5.吸いながら上体をゆっくりと元に戻します。

6.左側も同様に行います。

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