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アロマヨガ ~ヨガと疲労回復~

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今日のアロマオイル 

<スコッチパイン> 

疲れた心をリフレッシュ

・筋肉痛やこり全般に効果がある              

今日のテーマ 「ヨガと疲労」

疲れが知らず知らずの内に蓄積されると、痛みやコリとして感じられます。

疲労物質が生じても、どんどん洗い流せば問題がないのですが、放置していると筋肉が硬くなり、疲れの取れにくい状態になっていきます。

疲労は姿勢の悪さや、長時間の運動などが原因で起こります。

他にストレスが原因の疲労もあります。

ストレスによる精神的な緊張により、無意識のうちに長時間、筋肉を緊張させてしまうことで疲労物質をどんどんと作り出してしまいます。

ヨガでは全身の血行を良くして、血行不良を改善し、呼吸に合わせたゆったりとした動きを繰り返していくことで、リラックスができ、筋肉の緊張をほぐすことできます

心と体に疲れを感じたら、好きなアロマを焚いて、お気に入りの音楽を流し、照明をおとし、自分の世界に浸りながらヨガで体をほぐしていく・・・。

そんな安らげる、自分だけの時間を大切に過ごしたいものですね。

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