« アロマヨガでストレス解消 | トップページ | アロマヨガで心のリラックス »

今日のアロマヨガ ~リラックス~

<今日のアロマ>

サンダルウッド・気持ちをリラックスさせる。

         ・瞑想を促す

         ・不安、不眠に効果的

4217489270肩立ちのポーズ 効果 (肩こり、むくみなど)

1.仰向けになる

2.両脚を揃えたまま、床から90度の高さまで持ち上げる

3.お尻を高く持ち上げて(できれば足先を天井へ向けて)腰か背中を両手で支える

4.肩、首の力は抜いて、そのままキープする

5.足先を頭の上に下ろして、両手の平を体側の床にぴったりとつける

6.ゆっくりとお尻から床に下ろしていく

|

« アロマヨガでストレス解消 | トップページ | アロマヨガで心のリラックス »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 今日のアロマヨガ ~リラックス~:

« アロマヨガでストレス解消 | トップページ | アロマヨガで心のリラックス »