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アロマヨガでストレス解消

今回のアロマヨガクラス(7/2)

テーマは「ストレス解消

アロマオイルは オレンジ

・気分を明るくさせる。

・リラックス効果(心配事や不安による不眠に効果)

・ストレスからくる胃痛を鎮める

4215668779 月のポーズ(崩れたホルモンバランスを整える・気分をすっきりさせる)

1.両脚をぴったりと揃え、胸の前で合掌をする。     

2.お尻と下腹部を引き締めながら、一息吐く。

3.吸いながら、合わせた両手を頭上に伸ばしていく。

4.吐きながら、上半身をまっすぐと右に倒していく。

     ↑

  このまま5呼吸キープ

5.吸いながら、元に戻る。

6.吐きながら、上半身をまっすぐと左に倒していく。

    ↑

  このまま5呼吸キープ

7.吸いながら、元に戻る。

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