マタニティヨガ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体をねじる体位は、骨盤を動かし歪みを調整します。

骨盤のゆがみによる妊娠中に起こりやすいトラブルの予防・解消ができます。

１．椅子に座るか、あぐらの姿勢になります。

２．吸いながら背筋を伸ばします。

３．吐きながら、あごを引き、腰から胸・肩・首をねじります。

４．そのまま5呼吸キープします。

５．吸いながらゆっくりと元に戻ります。