便秘・不眠・月経痛とヨガ

自律神経系のトラブルが原因の便秘や頭痛。

ヨガでは精神と身体の調和を図るため、様々な体の不調に効果があります。

また、お腹の前面を伸ばし、子宮周辺の緊張を緩めるため、月経痛を和らげる効果もあります。

１．足の甲を床に付け、うつぶせになる。

２．両手を胸の横に付く

３．脇をしめたまま、背筋で上体を持ち上げ、首を伸ばし、五呼吸キープ。

４．吐きながらもとに戻る。