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美しくなれるヨガポーズ~舟のポーズ~

Photoこのポーズは腹筋を鍛え、腸の働きを良くし、便秘解消になります。

1.長座の姿勢になります。

2.息を吐きながら、両脚を揃えて持ち上げます。

3.吸いながら両手を前に伸ばし、足先を持ちます。(このとき背中が丸まらないようにします。)

4.そのまま5呼吸キープ。

体の中心の大きな筋肉である腹筋を鍛えて、体を整えていきましょう。

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