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不妊とヨガ

Sb10063720m001骨盤は脚の前後の筋肉についています。 脚を前後に動かすことは、脚の筋肉のバランスを整え、骨盤の歪みを整えます。

脚の後面を伸ばすポーズで、骨盤周りの筋肉の緊張をほぐし、柔らかくしましょう。

1.四つんばいになります。

2.つま先を立て、息を吸いながら、膝を伸ばし、腰を上げていきます。

3.息を吐きながら、膝裏が痛まない範囲でかかとを床に近づけていきます。

4.下腹部を引き締めながら、お尻を頂点にした二等辺三角形をイメージして、脚の後面、肩周りを伸ばしていきます。

      ↓

  五呼吸キープ

5.吐きながら四つんばいに戻ります。

ヨガで歪みを正して、女性ホルモン分泌アップを目指しましょう。

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