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マタニティ・ヨガ~呼吸編~

24022424 マタニティ・ヨガを受講された方々からの感想で、出産時に役立ったとの声で多いのが「呼吸法」です。

陣痛がやってくるとその痛みによって全身に力が入ってしまい、その結果、呼吸が乱れてしまうことがあります。

体の緊張は息を吐くときにやわらぎます。

マタニティ・ヨガで練習する「短息呼吸」では意識的に息を短く吐き出し、規則的にやってくる陣痛をやわらげる効果があります。

そして産む時には、陣痛の波にうまく乗って、力んで長く息を止めます。そのコツをつかむための呼吸法もマタニティ・ヨガには取り組まれています。

妊娠中にこのような呼吸法の練習をしていると、お産のとき、経過に応じての呼吸法が行えるようになると言えます。

マタニティ・ヨガを通じて、リラックスできた状態での自然なお産を目指していけたらいいですね。

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