疲労回復 ～ハピネス・ヨガ in 大宮～

ヨガは「自分と向き合う時間」です。

ストレスや疲れの溜まった状態から解放させ、心の落ち着きを取り戻し、しなやかな美しい体を目指していきましょう。

開催日時：6/14(木）　19時～20時

　　　　　　　6/19（火）　19時～20時

料金：初回体験　￥1500

場所：スタジオタカミⅡ

交 通：大宮駅 東口 徒歩6分　無料駐車場有り

お問い合わせ・連絡先：yukarimomo1010@gmail.com

ヨガでダイエット☆

ヨガでは腹式呼吸法を行います。

腹式呼吸では、普段使われていないお腹の奥の筋肉（インナーマッスル）を使います。

腹式呼吸でインナーマッスルを鍛えることで、お腹周りを鍛えることができます。

腹式呼吸で、深い呼吸が行われると、取りこまれる酸素が増え、基礎代謝が上がり、脂肪のつきにくい身体を目指すことができます。

また、腹式呼吸を行うと自律神経（副交感神経）が刺激され、自然とリラックスモードに切り替えることができるため、身体の緊張がほぐれ、肩こりや腰痛などを和らげることができます。

腹式呼吸法のやり方

1.背筋をの伸ばし、椅子か床に座ります。

２．下腹部（おへその下の辺り）に手を当てます。

３．鼻から息を吐いて、下腹部をへこませます。

　（この時、息を全て吐ききります）

４．鼻から息を吸って、下腹部を膨らませます。

３．４を１０～２０回位行います。

＜ポイント＞息を吐くときには、吸うときの倍くらいの時間をかけて、ゆっくり息を吐きます。