疲労回復 ~ハピネス・ヨガ in 大宮~

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ヨガは「自分と向き合う時間」です。

ストレスや疲れの溜まった状態から解放させ、心の落ち着きを取り戻し、しなやかな美しい体を目指していきましょう。

開催日時:6/14(木) 19時~20時

       6/19(火) 19時~20時

料金:初回体験 ¥1500

場所:スタジオタカミⅡ

交 通:大宮駅 東口 徒歩6分 無料駐車場有り

お問い合わせ・連絡先:yukarimomo1010@gmail.com

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ヨガでダイエット☆

Yoga

ヨガでは腹式呼吸法を行います。

腹式呼吸では、普段使われていないお腹の奥の筋肉(インナーマッスル)を使います。

腹式呼吸でインナーマッスルを鍛えることで、お腹周りを鍛えることができます。

腹式呼吸で、深い呼吸が行われると、取りこまれる酸素が増え、基礎代謝が上がり、脂肪のつきにくい身体を目指すことができます。

また、腹式呼吸を行うと自律神経(副交感神経)が刺激され、自然とリラックスモードに切り替えることができるため、身体の緊張がほぐれ、肩こりや腰痛などを和らげることができます。

腹式呼吸法のやり方

1.背筋をの伸ばし、椅子か床に座ります。

2.下腹部(おへその下の辺り)に手を当てます。

3.鼻から息を吐いて、下腹部をへこませます。

 (この時、息を全て吐ききります)

4.鼻から息を吸って、下腹部を膨らませます。

3.4を10~20回位行います。

<ポイント>息を吐くときには、吸うときの倍くらいの時間をかけて、ゆっくり息を吐きます。

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